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产后这样吃更科学【消息】

发布时间:2020-09-15 17:38:43 阅读: 来源:毛领厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

妈妈在生产后,另一项艰巨的任务又摆在面前了,要为宝宝哺乳,补充营养以满足宝宝的需求,产后营养应考虑到妈妈的平日饮食习惯,还有妈妈对自己体重和身材的期望。

不同分娩方式的产后饮食

自然分娩的妈妈1小时就可以进流食或清淡半流食,以后可进普通饮食,食物应富有营养并均衡,有足够的热量和水份。若哺乳,应多进蛋白质和汤汁食物,并适当补充维生素和铁剂。

剖宫产术后第1天应给予流食,如米汤、蛋汤及萝卜汤等,忌食牛奶、豆浆及大量含糖分的食品,待排气后,方可食用半流质食物,如稀粥、汤面、馄饨,待1-2天后转为普通食物。

产后饮食原则

食物忌生冷、辛辣、过咸、过硬不易消化,可酌情进食民间的“催奶饮食”。但产后不宜立即使用油腻的食物,由于从分娩到泌乳,要让乳腺管全部畅通,如果乳腺管没有全部畅通,而产妇又喝了许多油腻的汤,那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会引起产妇乳腺炎。食物品种应多样性,主要脂类、蛋白质、维生素等搭配。不喝咖啡因、茶类饮料。

哺乳期间妈妈体内热能的消耗明显增加。妈妈一方面要供给乳汁本身所含的热量,另一方面乳汁分泌活动过程中也消耗能量,每100毫克乳汁含热能67千卡,一般母亲每天比普通未哺乳的妇女消耗能量高20%,相当每天增加250~800千卡热能。在宝宝3个月以前,建议妈妈每天增加热能500千卡,以满足喂养宝宝的热量需求。

(实习编辑:笑笑)

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