良好的饮食习惯值万金

良好的饮食习惯值万金

良好的饮食习惯值万金 三九养生堂

民以食为天，可见吃饭是多么重要的一件事情。那么是不是吃饱了就行了呢？当然不是，科学研究表明良好的饮食习惯有助于人们的健康。同时不良的饮食习惯会影响人们的健康从而导致人们寿命变短。最新研究表明，人类可以自然活到一百岁左右，而现实中又有几个真的可以到这个年岁呢？饮食恶习是一个很严重的影响我们寿命的因素，所以掌握科学的饮食习惯是一件价值万金的事情。

减寿恶习

1、不食早餐

危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”.

建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

2、晚餐太丰盛

危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

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