养生关键期，尽量少吃这5种食物

养生关键期，尽量少吃这5种食物

年轻时，人们身体相对都是比较强壮的，能够感觉到具有阳刚之气，但是45岁后，身体各方面机能都会逐渐走下坡路，尤其是50岁之后，各种慢性疾病不停自来，需要大家积极调节。

45岁后，养生关键期，尽量少吃这6种食物，别等生病才后悔

1，咸菜等腌制品

生活中很多人非常喜欢吃咸菜，这样更容易下饭吃得多一些，但是咸菜这种食物并不利于长期吃，尤其是本身体质比较弱的中老年人群。

咸菜等腌制食品在制作过程中，会产生大量亚硝酸盐进入人体会转变为亚硝酸胺，这是一种极强致癌物质，长期吃咸菜等腌制食物，更容易增加患胃癌肝癌风险。

腌制食品属于高盐食物，长时间摄入，更容易导致血压升高，诱发高血压，心脑血管疾病等，严重损害健康，各类腌制食物，希望大家少碰为妙。

2，鸡柳等油炸品

鸡柳、鸡块等油炸食物，非常诱人，但对身体伤害可不小。食物经过高温油炸后，不仅破坏食物原有营养成分，比如维生素、蛋白质等，还会产生一种极强致癌物质，丙烯酰胺，长期如此诱发胃癌，肝癌。

油炸类食物富含饱和脂肪酸，长期摄入很容易诱发脂肪肝肥胖等问题，严重影响健康，任何食物经过油炸之后，都是非常美味的，但并不利于健康，希望您能引起重视。

3，热乎饭菜

趁热吃！趁热吃！一句礼貌话语，不能太认真。如果经常吃过烫的食物，容易损伤口腔，食道，胃黏膜等更容易诱发炎症，长此以往，会诱发多种慢性疾病，比如食道癌，胃癌等。

正常情况下，食道黏膜非常娇嫩，只能承受50~60℃温度超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤，烫伤的部位很可能反复增生，出现癌变。

过烫的食物多在70~80℃左右，会容易烫伤食道壁，更容易增加患病风险，所以太烫的食物希望大家赶紧管住嘴，别拿自己健康开玩笑。

4，精加工零食

零食是三餐之外的食物，其种类非常多，有健康的，比如水果，牛奶酸奶等也有不健康的，比如薯片，口香糖，各种饮料等。

很多零食经过精细加工处理，流失了营养成分，包括维生素矿物质以及膳食纤维，反而不利于身体健康。

各种罐头食物，也会出现食品添加剂，钠元素超标等问题，吃多了，也会降低自身免疫力，更容易增加慢性疾病几率，希望大家一定要管住。

5，动物内脏

动物内脏，比如肝脏，心脏，肾脏，肺部，大肠等是很多人的最爱，尤其是烧烤时做动物内脏更加美味。

但是经常吃动物内脏，含有较高胆固醇长期摄入，也会增加体内血栓形成，更容易诱发血管疾病，动物内脏含有较高蛋白质，对尿酸高、痛风患者最好不要吃。虽然这类食物非常美味，却不利于健康，希望大家管住嘴为妙。

想要强健体魄，可以在生活中多吃以下食物：

第一：绿茶

绿茶是一种常见茶饮，其中含有茶多酚，咖啡碱，酯多糖等成分，具有排毒降脂的作用，可以减轻肝脏负担，更有助降低血液浓度，帮助消化和吸收，达到稳定血脂作用，让血液流动更加顺畅，尤其是45岁之后，多喝绿茶有助于健康。

第二：蘑菇

蘑菇纸的范围比较广泛。菌菇类食物中含有菌类，多糖，维生素，蛋白质等营养成分，具有一定降低血脂，减肥，润肠通便等作用。蘑菇还含有不饱和脂肪酸，有助于人体血液循环，降低血液胆固醇含量，提高机体免疫力，帮助消化和吸收。

第三：深海鱼

深海鱼富含不饱和脂肪酸，具有清理血管垃圾，预防血栓形成的作用。研究发现，Omega3脂肪酸进入体内会分解为EPA，EPA被称为血液清道夫。

可促进血液内脂肪运转，降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，使血小板较不会凝集，从而预防血栓形成。

第四：苹果

苹果，又被称为降脂果，其降脂作用主要因富含果胶，是一种水溶性膳食能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

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