孕妇最好少吃火锅 冬季孕妈妈如何健康饮食

怀孕是女人一生中的一个特殊时期，孕期的准妈妈们在各方面都需要注意，特别是在饮食方面，今日是圣诞节，而且已经过了冬至，许多地区已经下雪，甚至即将迎来一年中最冷的时候，而从不到0.001毫克重的受精卵到约3500克重的胎儿，这九个多月胎儿所需要的营养全部来自孕妇，那么进入冬季以后，孕妈妈该如何饮食呢？

孕妈饮食指南

♦淡补为主，远离油腻

孕妇本身就对油腻的食物有抵触，特别是一些消化不良的孕妇一定要避免一些比较腻的养生品和食物，比如阿胶、猪肉等，否则很可能是造成食欲不振，饮食下降的状况。饮食应以“淡补”为主，蔬菜瓜果滋补效果最为突出，鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好的功效。

♦去湿热，健脾胃

这个时间段，孕妇应该多吃一些去湿热，健脾胃的食物。早晨喝粥既可以养胃，又可以去湿热。茯苓、山药、小米等食物是孕妇的最佳选择。

♦少食用反季节水果

逐渐减少反季节水果的食用量，否则可能会引起胃肠疾病，这也是冬天肠胃病患者会增多的原因之一。建议吃一些当季水果，梨和冬枣就是不错的选择。

孕妇冬季的饮食有哪些禁忌

♦忌火锅

火锅可谓是冬季的必备品，但是建议准妈妈们最好不要吃火锅，特别是肉类火锅。因为吃火锅的时候，为了确保肉质的鲜嫩，都喜欢把各种鲜嫩的肉片火锅中，稍微烫一烫就食用。但是这样并不能杀死肉内携带的寄生虫。孕妇食用不熟的肉可能会感染弓形虫，弓形虫可导致胎儿畸形。据有关部门鉴定，弓形虫的感染率，羊为61.4%，猪为20.6%，牛为13.2%，鹅为35%，而狗尤为惊人，达70%以上。所以准妈妈们尽量不要吃肉类火锅，蔬菜也应该等熟透后再吃。

♦忌水煮食物

像麻辣烫、水煮鱼一类的水煮食物，虽然味道鲜美，但是由于比较辣，食用后容易上火，导致便秘。长期便秘会导致孕妇腹痛、腹胀。如果长期便秘而导致、肠道毒素堆积，可能还会引发肠源性内毒血症，对准妈妈的身体造成极严重的后果，对胎儿所以，为了在冬季不出现便秘的情况，孕妈们最好也不要多吃水煮食物，若出现便秘的情况，不能胡乱的服用泻药，需及时到医院检查，采取有效的手段进行治疗。造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生

♦忌生冷食物

冬季的一些特色食物，例如冻梨、冻柿子等，准妈妈们都要避免使用。生冷的食物进入肠道，由于温差较大，可能导致血管痉挛，从而引起痛腹泻甚至诱发流产、早产。不仅准妈妈们对生冷的时候很敏感，胎儿也是。当孕妇进食生冷食物的时候，子宫内的胎儿会变得躁动不安，胎动会变得频繁。所以为了宝宝的健康，嘴馋的准妈妈们要暂时禁嘴啦。

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