两款最快最有效的减肥食谱-(XINWEN)

别再为你的肥胖烦恼，减肥靠食谱比较靠谱，蔡依林现拥有面条的身材，都是靠运动加食谱，减肥不仅仅要减少对热量的摄入，更是要注意饮食和运动哦，下面给大家介绍两款瘦身最快最有效的减肥食谱。

想要尽快变成瘦子，就必须注意饮食摄取，因为食物是影响身材最重要的因素之一。同时，大家还要明白，减肥不是一时半会的事，除非有优质辅瘦产品的帮助，否则很难顺利实现大家快速、健康瘦身的愿望。

瘦身最快最有效的减肥食谱之红枣莲藕汤

原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。做法:1.将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切片。2.猪小排清洗干净放入锅中加清水，料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污。3.汤锅内倒入清水，放入红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。此款瘦身最快最有效的减肥食谱基本包含了人体所需的各种营养成份，比如红枣中含有能量;莲藕中含有能量、蛋白质;核桃含有补脑物质。而且汤中所含的莲藕可以疏通经脉，使得人体能够轻松燃烧脂肪;红枣可以生血、补血、美容养颜，是女性生活中滋补的必备佳品。 　　　　瘦身最快最有效的减肥食谱之白薯番茄豆腐汤

原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。做法：1.把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。2.水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。3.转文火煲20分钟。4.加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。5.转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。豆腐不仅味道鲜美，而且细滑细嫩，口感极好，白薯则能够减少皮下脂肪的堆积，番茄更是减肥的绝妙选择，这三者结合制作出的瘦身最快最有效减肥食谱简直就是减肥者的福音啊!

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春节期间，家里肯定餐餐都有大鱼大肉，那么香喷喷不吃天理不容啊！但是，吃完长胖也很可怕，怎么办呢？冬季很多人家里都会屯着大白菜，小编今天就分享5道白菜刮油食谱，吃出苗条好身材。

白菜减肥原理

白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。

另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。

五款白菜刮油食谱

水煮白菜减肥食谱

材料：白菜心2000克、瘦猪肉300克、酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋

做法白菜洗干净切块，瘦猪肉洗净切片，放料酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋将猪肉抓匀。锅内放植物油烧至五成热的时候放花椒炸，然后放豆瓣酱倒入高汤，开锅后加葱、料酒、盐、胡椒粉调味，把猪肉放进锅内加白菜，煮熟后起锅。

白菜汤羹减肥食谱

材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

做法：将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

什锦白菜减肥食谱

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

白菜粥减肥食谱

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