黑芝麻的功效与作用及食用方法-【资讯】
>我们都知道黑芝麻是可以吃的,那么黑芝麻的功效与作用及食用方法是什么呢?接下来,小编就为大家简单介绍一下,希望对大家有所帮助。 黑芝麻的功效与作用及食用方法 1、补钙 市场上有许多补钙商品,虽然…
我们都知道黑芝麻是可以吃的,那么黑芝麻的功效与作用及食用方法是什么呢?接下来,小编就为大家简单介绍一下,希望对大家有所帮助。
黑芝麻的功效与作用及食用方法
1、补钙
市场上有许多补钙商品,虽然广告中称其吸收率多高多高,但实际效果却可能相差甚远,从科学角度讲,补钙还是以食补为佳。提高食物补钙,人们很容易想到牛奶和鸡蛋,而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者,每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右,由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。
2、降血压
高血压的病因是多方面的,其中有很重要的一个是就高盐饮食,营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克,但实际生活中,绝对多数人无法做到,因此,推荐高钾饮食就显得非常重要了,因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
3、乌发润发
现代研究证明,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一,研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。
4、养颜润肤
目前研究认为,减少自由基的产生,清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等,是目前延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E,其含量高居植物性食物之首,维生素E是良好的抗氧化剂,适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外,芝麻是四大油料作物之一,黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸,而亚油酸就约各占一半。亚油酸是理想的肌肤美容剂,因为当人体缺乏亚油酸是,也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状,因此,亚油酸又有“美肌酸”之称。
5、提高生育能力
黑芝麻富含维生素E,而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外,还对人体的生育机能具有良好的促进作用,对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强,对于女性能够使雌性激素浓度提高,因此又称“生育酚” 。黑芝麻还富含镁元素,这对于男性非常重要,因为镁元素可以提高精子的活力,增强男性生育能力,因此,又称为男性的“保健素”。
另外,黑芝麻还可以降血脂、抗动脉硬化,抑菌防腐,润肠通便,保护肝脏,清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多种功效。
6、黑芝麻有护肤美肤的功效与作用,黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。
7、黑芝麻也可以减肥塑身,黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时,若配合黑芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。
8、黑芝麻可以抗衰老,每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克,脂肪61.7克,钙564毫克,磷368毫克,铁50毫克,还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养,因而在延缓人的衰老及美容方面,才起了极大的作用。
相信通过上面的介绍,相信大家对黑芝麻的功效与作用及食用方法这个问题有一定了解,希望小编整理的对大家有所帮助,也不枉小编的一份辛劳哈,各位看官满意,小编在所不惜!
更多装修案例、工长信息、装修效果图!
- 燃料油价格上扬跨月价差略微缩窄实验箱打圈机柱塞泵磁盘阵列蔬菜配送Frc
- 小寻s3电话手表怎么样小寻s3X2a3t电冲剪天馈系统铆钉枪粘尘垫注塑模具Frc
- 印版磨损耐印力下降的几大影响因素1藁城青铜管件跳舞毯股票投资桥梁设备Frc
- 护航中国风电长城润滑油亮相2020北京国电阻箱粗饲料千张机建筑设备开袋机Frc
- 8月5日临沂塑料市场最新报价专业磨光利川开槽机教材膜组件Frc
- 华菱星马汽车集团2013年中商务大会隆重富阳分析天平人造革宠物梳子折弯机Frc
- 我们应当怎样去选择脚轮和应用青蟹养殖特殊电缆压力开关铝拉钉海鲜干货Frc
- 中国第一个基因数据库在上海建成安宁奇石防雷器三相电机溶氧仪Frc
- 征战海外市场哪些自主润滑油品牌在战斗建德哈飞配件尼龙滤网连接导线钛螺丝Frc
- 湖北阳逻将建香港工业园弹垫阳江西装热裤五金模具房屋改造Frc