森碟点名田亮陪睡家长如何哄孩子乖乖睡觉-【新闻】

【健康讯 2016年6月14日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

甜美的森碟打动了不少网友，大家纷纷留言：“森碟！可爱又美丽！”“森碟好萌！安静的美少女！”“很专注的欣赏森碟美美的容颜，突然看到一只清亮的眼睛，吓着我了。”

对家长来说，哄孩子睡觉无疑是桩苦差事。如何才能让宝宝好好睡觉呢？

1.养成睡前“仪式”

让孩子每晚按顺序穿睡衣、刷牙、尿尿、听故事，然后熄灯睡觉。一来二去，孩子就会熟悉这套流程，到时间就知道该乖乖睡觉了。

2.家长设定规则

在睡觉时间方面，家长应该强势设定规则，一到时间就关灯睡觉。孩子或许会抗议会哭闹，但不能心软，否则在孩子那里就失去了权威，以后就更难了。

3.清除睡眠障碍

有的孩子晚上会口渴、怕黑、孤独等，导致无法好好睡觉。家长就应提前帮孩子解决这些麻烦，在床头放一杯温水，打开小夜灯，给孩子被窝里放个他喜欢的毛绒玩具等。

4.给孩子一定选择权

家长在制定睡觉规则的同时，可给孩子一定选择权。例如让其决定挑选哪套睡衣、盖哪条毯子等。

5.让睡觉过程更有趣

例如把被子拱起来，做成“山洞”状，让孩子自己钻进去，或把被子揉成一团，告诉他这是“云朵”，让他自己爬上去，这样宝宝也乐意上床了。

6.让孩子躺着听故事

很多家长会在睡前抱着孩子讲故事、唱歌，这样可能反而让他更兴奋。应该让孩子钻进被窝，家长坐在床边讲、唱，这样孩子就会慢慢睡着了。

7.教孩子做深呼吸

对年龄大一点的孩子，可教其睡觉前做几个深呼吸，鼻子深深吸气后用嘴慢慢吐出，这样有助于身体平静放松，安然入眠。

8.合理安排午睡

孩子都需要午睡，但不宜超过两小时，且应尽量离晚饭时间远些，这样有足够的时间让其在晚饭前玩，晚上就容易因累了安静入睡。

（实习编辑：陈乐）

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