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怎么治失眠改变环境养成好习惯《新闻》

发布时间:2020-09-14 21:52:40 阅读: 来源:毛领厂家

养生导读:如今,人们生活和工作压力非常大,因此要好好注意休息。但,不少人因为失眠而导致没有精神面对新的一天,长期下去对健康造成很大的威胁。那么,怎么治失眠?健康专家指出要改变失眠这种症状,首先要保证一个良好的睡眠环境,其次要养成好的睡眠习惯。

失眠的原因有多种

失眠症状多发是一种常见病、多发病,失眠的原因是有多引起的:

1、环境因素,比方说住所的变化、室内室外的噪音的影响等等;

2、疼痛因素,这样的原因我想大家都是很清楚的了,感冒咳嗽、腰酸背痛、腿抽筋、哮喘等等;

3、心理和情绪方面的因素,没有好的心情和情绪我们是无法入睡的;

4、最为重要的因素就是许多人的工作繁重、压力大导致的失眠,无法在短时间内康复,且容易更加的严重起来。长期失眠会导致大脑功能紊乱,对身体造成多种危害,严重影响身心健康。上一页123下一页

失眠影响工作和生活

失眠的症状就是入睡困难,一般在半个小时内很难入睡或者时间更长,还有就是半夜失眠,这类失眠患者往往是在睡着2—3个小时以后醒过来,之后就无法睡着,脑海里面会出现不断的画面,无法安眠。

但是,现在生活在城市里的白领、学生等一批脑力劳动者由于工作和学习的压力过大,工作和学习的任务繁忙,比较劳累,还有可能造成情绪上的波动,容易恼怒、发脾气、忧虑、担心等等,这些因素一时间也是难以消除的,长时间就会造成经常半夜失眠,这就应该及时采取措施补救,否则大脑和身体其它系统超负荷工作,就会引发其它病症的乘虚而入了。

失眠可能是睡眠环境导致

经常半夜失眠比较常见的原因就是患者睡眠环境的变化,比如说噪音的影响、感冒时候半夜咳嗽不停、半夜疼痛难忍、住所的变化等等,都有可能导致经常半夜失眠,然而这些原因造成的失眠往往是短暂的,在一两个星期就可以恢复。而更加严重的失眠患者都是因为自己的压力大,工作繁重,还要为琐碎的小事操心,以至于情绪上产生焦虑、担心、恐惧、兴奋等等都会引发严重的失眠,这些因素大多是很难排遣的,一时间也是很难恢复到正常状态,所以会导致长时间的严重失眠。上一页123下一页

治疗失眠要养成良好的睡眠习惯

养成良好的睡眠习惯非常重要,比如说睡觉前不能喝太浓的茶或者是咖啡,注意睡眠姿势要正确。平时更应该多调理身体,增强身体免疫力、抵抗力。如果还能配合汉方舒睡茶进行茶疗的话就更好了,保证你有个充足的香甜的睡眠质量。

我们人体在正常状态下,有良好的免疫力,抵抗力也是非常强大的,至少对付感冒、头痛脑胀、神经衰弱等病症来说还是绰绰有余的。但是失眠或者是严重的失眠就会对我们的免疫力和抵抗力造成威胁,使我们的内分泌失调越来越严重。

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